🌟 はじめに:「続かないのは、あなたのせいじゃない!」
「やる気が出ない…」
「気づいたらサボってた…」
実は、**習慣が続かないのは“環境のせい”**かもしれません😲!
意志の力に頼るのではなく、環境を整えるだけで行動はスルッと変わります!
今回は、初心者でも簡単にできる“環境づくり”のコツを紹介します✨
🏠 1. 行動を「目に見える場所」に置く📍
やるべきことを忘れたり、後回しにしてしまうのは、「目に入ってない」からかも!
🔸 こんな工夫が効果的:
・ヨガマットを敷きっぱなしにする🧘♀️
・水のボトルをテーブルの上に置いておく💧
・ストレッチポールをソファ横にスタンバイ!
目に見える=行動しやすいきっかけになります💡
📲 2. 習慣に合わせてスマホ環境も変える!
スマホは“誘惑の宝庫”ですが、味方にすると最強です💪✨
🛠 すぐできる工夫:
・ホーム画面に「健康アプリ」だけ配置📱
・通知は必要最低限に減らす🔕
・やるべきことをリマインダーに登録🔔
やる気に頼らず、自動で「やる流れ」ができるようにするとラクになります🎯
👕 3. 行動のハードルを下げる「仕組み」を作ろう!
準備がめんどくさいと、やる気も一気にDOWN⤵️
💡 だからこそ、「すぐできる状態」をセットしておくのがカギ!
🌟 例:
・寝る前に運動着を枕元にセット👕
・朝ごはんの食材を前日に冷蔵庫にまとめる🥗
・エクササイズ動画をお気に入りに保存🎥
環境が整っていれば、自然と体が動くようになりますよ😊
👯 4. 周りの人を巻き込んで「続ける仕組み」に!
人は“他人の目”があると、自然と頑張れちゃう生き物です👀✨
🌈 モチベUPにつながる方法:
・友達と一緒にウォーキングを始める👟
・SNSで「今日の運動記録」を投稿📸
・習慣アプリで“グループ習慣”に参加!
誰かと一緒なら、サボりにくく、楽しく続けやすいんです🎉
🧠 5. 「やらない仕組み」を減らすのも立派な環境づくり
“やりたいこと”だけでなく、「やらなくていいこと」も環境でコントロールできます。
🧹 例:
・テレビのリモコンを別室に置く📺➡️📦
・お菓子のストックを見えない場所にしまう🍫🚫
・スマホの使用時間に上限を設定📱⌛
「ついやっちゃう」を減らすだけで、やるべきことがスムーズに✨
💖 おわりに:あなたの環境が、あなたの未来を変える🌿
人間は“環境の動物”です。
つまり、意志よりも「環境を整える力」の方がずっと大きいんです。
「やらなきゃ」ではなく、
「気づいたらやってた♪」そんな日々を目指してみませんか?
あなたの今日の工夫が、明日の“健康な自分”をつくります🌈
コメント