📑 目次
- SNSを見すぎると、なぜ疲れる？
- “情報断ち”がもたらす心の変化
- まずはここから！かんたん情報断ちのステップ3
- 実際にやってみた人の声＆効果
- 自分にとっての「ちょうどいい距離感」を見つけよう
- まとめ：心が静かになると、見えるもの
1. SNSを見すぎると、なぜ疲れる？😩📱
スマホを開くたびに気になる通知。
キラキラした誰かの投稿、情報の嵐…
つい見てしまうけど、あとで「なんかモヤモヤする…」って感じたこと、ありませんか？😢
それ、**「SNS疲れ」**かもしれません。
SNSは便利だけど、
・他人と比較してしまう
・ネガティブな情報に触れる
・本来の自分のペースを見失う
など、心のエネルギーを削る要素もたくさんあるんです。
2. “情報断ち”がもたらす心の変化🍃
“情報断ち”とは、スマホやSNSから少し距離をとること。
これだけで…
✅ 頭の中がスッキリする
✅ 焦りや不安が減る
✅ 自分の「今」に集中できる
✅ 気持ちが穏やかになる
など、びっくりするほど心が軽くなるんです✨
3. まずはここから！かんたん情報断ちのステップ3🪜
情報断ちといっても、スマホを捨てる必要はありません(笑)
初心者さんにもやさしい、3つのステップでチャレンジしてみましょう👇
🌙 ステップ1：夜だけスマホをオフにする
寝る1時間前は「スマホおやすみタイム」に。
その代わりに読書、ストレッチ、アロマなど、五感を満たすことをしてみてください🌿
📵 ステップ2：通知を全部オフにする
「ピコン！」という音や表示が、集中力と心の静けさを奪います💦
思い切って通知はオフ！
自分が開きたいときに見るスタイルに切り替えましょう。
📆 ステップ3：1日5分だけ「スマホなし時間」をつくる
トイレでもお風呂でもOK！
「スマホを見ない時間」を意識的につくるだけで、
心がふっと落ち着く感覚を体験できますよ📵✨
4. 実際にやってみた人の声＆効果📣
👩💻 30代・女性
「SNS断ちしてから、寝つきが良くなりました。朝の目覚めもスッキリ！」
🧑🎨 20代・男性
「今までは人と比べて焦ってばかりだったけど、
今は“自分のペース”を大事にできるようになってラクになりました。」
🧘♀️ 40代・女性
「週末だけスマホを控えるようにしたら、家族との会話が増えました☺️」
5. 自分にとっての「ちょうどいい距離感」を見つけよう🌈
SNSを完全にやめなくてもOK！
大事なのは、「自分が疲れない距離感」を見つけることです。
・見すぎて疲れるな
・なんとなく不安になるな
・1日ずっとSNSに気を取られてるな…
そんなサインを感じたら、少しお休みしてみてください🍃
あなたの心が、「ホッ」とする瞬間がきっと訪れます。
6. まとめ：心が静かになると、見えるもの🕊
情報が多すぎる今の時代だからこそ、
“情報から離れる時間”が、心に栄養を与えてくれます。
SNSを手放すことで見える、
「自分の本音」や「日常のありがたさ」を、
ぜひ感じてみてくださいね🍀
コメント