🌿 忙しい毎日で失いがちな自分時間
平日は仕事や家事に追われ、自分のことは後回しになりがちですよね😵💫
気づけば、気持ちも体もガチガチ……そんなときこそ、週末は“自分を整える時間”にしてみませんか？
土日をただ寝て過ごすだけではなく、少しだけ意識を変えるだけで、驚くほど心身が軽くなるんです🌞
💆♀️ 心と体のリセットDAYにする方法
リセットのコツは「頑張らないこと」！
自分に優しく、無理なくできることをゆるっと取り入れるだけでOK✨
おすすめは以下の3ステップです。
- スマホを手放す時間をつくる📵
→ 情報に振り回されない、静かな時間を確保。 - 体をいたわる動きを取り入れる🧘♀️
→ 軽めのストレッチやお風呂で体をゆるめる。 - 自分の気持ちに耳を傾ける📝
→ 日記や感情ノートで、頭の中を整理する。
📝 おすすめの過ごし方アイデア10選
週末に取り入れたい、おすすめの「心と体のリセット習慣」をご紹介します🎁
- 朝にゆっくり白湯を飲む
- ベッドの中で深呼吸＆ストレッチ
- お気に入りのカフェで手帳時間☕
- 30分だけ部屋を片づけて気分スッキリ🧹
- 映画や本で心をゆるめる
- デジタルデトックスで脳を休める📴
- 公園をゆったり散歩する🚶♀️
- 顔パックやセルフマッサージで自分を労わる
- 1週間を振り返り、来週に向けた準備
- 「やらなくてもいいこと」を手放す勇気
📵 デジタルデトックスもおすすめ
私たちは想像以上に、スマホやSNSで心を消耗しています。
「通知を切る」「画面を見ない時間をつくる」だけでも、驚くほどリラックスできるんです😌
おすすめは、午後の1時間だけ“スマホOFFタイム”を設けること。
最初はソワソワしても、数回続けると「自分の感覚が戻ってくる」感じがします📘
🔄 翌週に活かす振り返りの習慣
日曜の夜は、1週間をふりかえる時間にしてみましょう✍️
- 今週、よかったことは？
- 来週はどんな気分で過ごしたい？
- 今の自分に必要なことって何だろう？
そんな問いかけをすると、心の軸が整って、月曜の朝が少しだけ楽しみになります🌱
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