🕊️ 週末のリセット習慣!「自分を整える休日」の過ごし方

🌿 忙しい毎日で失いがちな自分時間

平日は仕事や家事に追われ、自分のことは後回しになりがちですよね😵‍💫
気づけば、気持ちも体もガチガチ……そんなときこそ、週末は“自分を整える時間”にしてみませんか?

土日をただ寝て過ごすだけではなく、少しだけ意識を変えるだけで、驚くほど心身が軽くなるんです🌞


💆‍♀️ 心と体のリセットDAYにする方法

リセットのコツは「頑張らないこと」!
自分に優しく、無理なくできることをゆるっと取り入れるだけでOK✨

おすすめは以下の3ステップです。

  1. スマホを手放す時間をつくる📵
     → 情報に振り回されない、静かな時間を確保。
  2. 体をいたわる動きを取り入れる🧘‍♀️
     → 軽めのストレッチやお風呂で体をゆるめる。
  3. 自分の気持ちに耳を傾ける📝
     → 日記や感情ノートで、頭の中を整理する。

📝 おすすめの過ごし方アイデア10選

週末に取り入れたい、おすすめの「心と体のリセット習慣」をご紹介します🎁

  1. 朝にゆっくり白湯を飲む
  2. ベッドの中で深呼吸&ストレッチ
  3. お気に入りのカフェで手帳時間☕
  4. 30分だけ部屋を片づけて気分スッキリ🧹
  5. 映画や本で心をゆるめる
  6. デジタルデトックスで脳を休める📴
  7. 公園をゆったり散歩する🚶‍♀️
  8. 顔パックやセルフマッサージで自分を労わる
  9. 1週間を振り返り、来週に向けた準備
  10. 「やらなくてもいいこと」を手放す勇気

📵 デジタルデトックスもおすすめ

私たちは想像以上に、スマホやSNSで心を消耗しています。
「通知を切る」「画面を見ない時間をつくる」だけでも、驚くほどリラックスできるんです😌

おすすめは、午後の1時間だけ“スマホOFFタイム”を設けること
最初はソワソワしても、数回続けると「自分の感覚が戻ってくる」感じがします📘


🔄 翌週に活かす振り返りの習慣

日曜の夜は、1週間をふりかえる時間にしてみましょう✍️

  • 今週、よかったことは?
  • 来週はどんな気分で過ごしたい?
  • 今の自分に必要なことって何だろう?

そんな問いかけをすると、心の軸が整って、月曜の朝が少しだけ楽しみになります🌱


🔗関連リンク

🌙 スマホに頼りすぎてない?「夜ルーティン」でぐっすり睡眠法
「Wellness Seeds」 〜健康の種まきブログ〜

コメント

タイトルとURLをコピーしました